Kalaskul, Krille!

59782 147668038775559 914050450 n
(Foto: Lotta Norberg och privat)

I går var det ett sjukt roligt pass med härliga Krille. Krille måste vara den gladaste instruktören i Norden. Han ser alltid ut som han är på världens skojigaste barnkalas – och det är han som fyller år, typ!

9900 147689508773412 520891920 n

Den glädjen smittar av sig och i går bjöd han på många nya övningar. Det skulle bäras kompisar med åkning, krypning, släpning och allmän bärning. Självklart kalasade vi med benböj, grodhopp och minst tre olika sorters brottning också. Liggande, sittande och ståendes. Hur många sätt har du brottats på i dag, liksom?
Vi kröp under och hoppade över och vi gjorde dips på alla möjliga vis och armhävningar och plankor och benböj till förbannelse. Pardon my french.
”Det borde komma lite mjölksyra nu!”, sa Krille glatt.
Jotack.
Lite allmänna upphopp, mera armhävningar och jägarmarsch i slalomstuk fulländade träningsfesten.
Det enda man saknade var själva fiskdammen på slutet av kalaset – i övrigt var det en toppenfest! Tack Krille!

1231656 147686028773760 1899144469 n

IMG 5678

Kategorier: Nyheter, Träning | Leave a comment

Gratis e-bok om Träningsglädje!

Facebook - veckans gratisbokJust nu går jag igenom en period av tacksamhet. Och lycka. Över att mitt liv blev som det blev – och att jag blev den jag är i dag. Men det har verkligen inte varit någon självklarhet. Precis som många andra har jag gått igenom
en stor del av livet och aldrig riktigt känt att jag blev den jag önskade att jag var.
Så börjar en av mina berättelser om Träningsglädje. I den här boken har jag samlat tio stycken som jag har skrivit genom åren.

  • Ladda ner gratis för iPhone eller iPad från iTunes Bookstore.
  • Ladda ner gratis för t ex Android (.epub-format) från hillevi.nu
  • Ladda ner gratis för t ex Kindle (.mobi-format) från hillevi.nu

Boken verkar vara svårt att hitta i söket på iTunes just nu – här finns den: https://itunes.apple.com/se/book/traningsgladje/id697780391?mt=11

Träningsglädje - Ny bok av Hillevi Wahl - ute nu

Kategorier: Humor, Nyheter, Träning | Leave a comment

Regnbågsgympa!

1208929 10152202663868572 1715083769 n

Det här är jag och min kompis Hanna. Hanna är just nu min ständiga glädjechock. För vi ska springa BAMM 2014 tillsammans och jag vet att det är långt dit, men jag blir glad bara jag tänker på det.
Men det är inte bara därför vi är så glada på bilden. Den togs såklart efter NMT-passet i går kväll och det var så rooooligt!
Förutom prova-på-passet förra lördagen har jag inte tränat sedan anno dazumal. Så jag var nervös innan. Med all rätt. Men Hanna och Linda och de andra lovade att heja på och hålla mig i handen om nödvändigt.
”Jag får göra som när det är barnkalas”, sa jag. ”Jag ska försöka överleva en kvart i taget.”
Det var aldrig nödvändigt att hålla i handen. Inte mer än på order från träningsledningen. För som vanligt var det så extremt kul, så man glömmer hur jobbigt det är.
Först fick vi springa upp ner på läktaren på ÖIP. En klassiker av instruktör Johan. Bra uppvärmning. Sedan ut i skogen och göra magövningar på rygg (raka ben upp och ner i marken), armhävningar, statiska magövningar (stå i armhävningsposition, kompisen håller i benen som en slags skottkärra, sedan släpper kompisen ett ben i taget och du ska ändå stå spikrak med kroppen. Bålstabilitet, mina vänner, bålstabilitet. Och när man känner att den finns kvar, då jublar man. Trots en lat sommar så jublar man inombords. För heja kroppen, så fantastisk du är!

I skogen fick vi köra lite combatövningar och sedan hinderbana med bänkar och stenar och träd. Armhävningar, situps, uppsteg, jägarvila och upphopp, bara för att avsluta varje varv med att springa rakt in i två 80-kiloskillar så fort och hårt du kan. Duns! Oj!
”Bra! Du satsar, verkligen, Hillevi!”
Ja, man har ju lite aggressioner att ta ut efter sommaren som har varit allt annat än brutalfeministisk.

Det var bra tempo genom hela passet. Inte så väldigt mycket spring, kanske 4-5 kilometer. Många prova-på-are och en del riktigt vältränade. Ändå så förstår man att de är livrädda för NMT-träningen. Helt i onödan! Bara man tar en kvart i taget så löser sig det mesta.

När vi hade kutat tillbaka till ÖIP så skulle det stretchas, och det var då den böjde sig över oss som en triumfbåge – regnbågen! Så underbart vackert. När såg du en regnbåge på gymet senast? Nej, exakt. Älska regnbågsgympa. Älska NMT. Älska att träna i naturen. Älska kompisarna. Tack Hanna och Linda för tokpepp. Det gick ju bra. Den här gången också. Nu ökar vi!

Kategorier: Träning | Leave a comment

Platser kvar på rookie-campet!

DSC 0257

En fågel viskade i mitt öra att det finns platser kvar på rookie campet som börjar i september. Och jag har ju skrivit en hel bok om hur vansinnigt livsavgörande de där tre månaderna på rookie campet var för mig. Boken heter naturligtvis precis som bloggen ”Extremt kul!” om någon skulle ha missat det. Och det säger väl lite om hur jag uppfattade de där tre första månaderna i NMT-familjen.
Visst, det var tufft, men det var så ini bängen rooooligt så oftast märktes det knappt att vi faktiskt intensivtränade, förrän efteråt, dagen efter, när musklerna berättade för oss vad vi faktiskt hade åstadkommit.

Rita  vinnaren

Jag har ju kört rookie camp två gånger. Det första 2010 när jag var helt otränad. Och då menar jag totalt otränad. När jag inte hade en enda fungerade muskel i kroppen. Då var campet en totalförvandling för mig. En revolution. Både kroppsligt och mentalt. För visst gick jag ner tio kilo och fick en vältränad kropp och kunde springa milen för första gången i hela mitt liv – men den största förändringen tror jag ändå var innanför pannbenet. För alla dessa rädslor och nej-det-kan-jag-inte-hangups som jag hade haft i huvudet – de var plötsligt borta. Nu finns det nästan ingenting jag inte kan göra. Visst är det märkligt?

Mitt andra rookie camp körde jag i våras, som ett slags rehabilitering efter en sjukdomsplågad vinter. Jag trodde lite fördomsfullt att det skulle vara för lätt för mig. Och att jag inte alls skulle få sådana fantastiska resultat som första gången.

Men jag hade fel. För mina resultat blev fantastiskt mycket bättre denna gång, trots att rookiecampet är något mer låginstensivt än den vanliga träningen. Så jag kan varmt rekommendera rookie camp även för den som inte har tränat på ett tag av olika anledningar och vill ta det lite lugnt i början. Rookie camp är alltid att få VIP-behandling. Alltid.

Blev du lite sugen nu? Tycker du att du är värd att få börja ta hand om dig själv? Vill du springa ikapp din egen dröm? Är du en liten G.I.Jane längst inne?
Då tycker jag att du ska anmäla dig till höstens rookiecamp. Och det gör du genom att klicka här.

249101 616363151708854 1956643208 n

Självklart tycker jag att du ska köpa boken Extremt kul också. Och få massor av pepp, insidertips och kärlek. Det gör du genom att klicka här. Eller här, om du vill ha den i pocket.
Heja dig!

Kategorier: Nyheter, Träning | Leave a comment

Hundra härliga prova-på-are!

1170764 10151546529087587 963162051 n

Vilken fantastiskt härlig lördag det blev med nästan hundra nyfikna som ville prova på Nordic Military Training.
Solen sken och alla var så underbart glada och lite pirriga i magen. Ungefär som när det är dags för skolstart igen. Även jag. En sommar på latmasksidan har inte gjort mig särskilt kaxig.
Men man blir ju så glad. Det är ju så roligt. Det tar inte många minuter förrän mungiporna sitter uppe vid öronen. Och där stannar de kvar i de 75 minuterna som ett prova-på-pass varar.
Vi delades rätt snabbt upp i fyra grupper, två blå (otränade) och två gröna (normaltränade). Min grupp hade Magnus och Johanna som instruktörer och fick börja med konditionsövningar. En av dem är Tåget, där tre står på led bakom varandra och håller varandra i västarna – medan en står med näsan mot tåget och ska försöka nudda den sista ”vagnen”. Det låter enkelt – men är något så vansinnigt svinjobbigt så man nästan tycker att man är färdigtränad sedan. Men det är man såklart inte.
”Nu är det bara sjuttio minuter kvar!” ropade jag uppmuntrande till mina kamrater när vi joggade vidare in i skogen.

533748 10151546528832587 1853260200 n
Instruktören roade sig med att ropa ut en kroppsdel som vi skulle lägga mot marken för att sedan studsa upp och jogga vidare. ”Vänster hand! Höger knä! Rumpan!” och så min favorit: ”Pannan!”
Det är då man får de berömda lerspåren i ansiktet. Och det är barnsligt roligt.
Rätt snart kom vi fram till Diket. The world famous. Det är väl ungefär två-tre meter djupt och fullt av ogräs och lera. Precis sådant som vi älskar inom NMT.
”Ni ska ner och över och upp på andra sidan och göra fem upphopp och sedan ner och över och lägga er i plankan och vänta på er kompis som gör samma sak!”
Det är vansinnigt svinultrajobbigt. Och det är här och nu man inser varför man aldrig ska träna NMT i sina finaste skor eller kläder och varför man behöver ett par handskar. Och rätt mycket pannben.
Sa jag att mitt gäng var en stark grupp? Vi var ett oerhört starkt gäng! Så vi flög upp och ner och gjorde upphopp som om vi aldrig gjort annat. High five på den!

Ja och sedan var själva uppvärmningen kvar. Haha. De resterande sextio minuterna körde vi stups och armhävningar och åkning medelst hasning och björngång och stafetter och benböj och ännu mera upphopp och skallgångskedjor i skogen och armkroksintervaller och handklapp i armhävningsposition och Spegeln – som är en alldeles speciell sorts plåga man kan utsätta sin kompis för. Om man är på det humöret. Och tusen miljoner grejer till som bara är så roliga så man blir fullkomligt lycklig i hela kroppen.

557411 10151546528967587 1664805139 n

Det blir inte mycket vackrare än så här. Hundra träningsglada människor. Välkomna in i NMT-gemenskapen!

Kategorier: Nyheter, Träning | Leave a comment

Kom och busa loss i morgon!

Prova pa i morgon

Japp. Jag är där. Både före, under och efter. Kom och busa loss med mig och ge hösten en extremt kul start!

Kategorier: Nyheter, Träning | 1 Comment

Tjejmilen nästa!

Bild 1

Efter BAMM kommer nästa utmaning: Tjejmilen. Jag hade som mål att springa under 60 minuter i år, men det får jag nog inse att jag är i för dålig form för. Så jag springer för livet i stället, för mitt eget hälsosamma kvinnoliv, och för alla andra tjejers liv – och för flickors rättigheter, inte minst.
Liksom förra året springer jag för Plan Sverige. De samlar in pengar för att flickor ska få gå i skolan. Här i Sverige kan vi gnälla om vilket smör ungarna ska ha till melliset – men tänk om vi ägnade lika mycket kraft och energi till att göra verklig skillnad för några flickor i världen.

Bara så vi får lite perspektiv:

Fakta om flickors situation i världen:
* 66 miljoner flickor går inte i skolan.
* Omkring 40 000 flickor tvingas in i barnäktenskap – varje dag. Flickor som ingår barnäktenskap tvingas ofta sluta skolan och riskerar att förbli fattiga.
* 1 av 3 flickor i utvecklingsländer blir bortgifta innan de fyllt 18 år.
* Tidig graviditet och olagliga aborter är de vanligaste dödsorsakerna bland flickor 15-19 år i utvecklingsländer.
* 1 av 5 flickor med ålder inne för att gå i de lägre högstadieklasserna, går inte i skolan.
* Utbildning är ett viktigt steg för att bryta fattigdomen. En ökning med endast 1 procent i flickors högstadieutbildningsnärvaro, ökar ett lands BNP med 0.3 procent.
* Varje extra utbildningsår för mödrar, minskar barnadödligheten hos deras barn med 5 till 10 procent.
* De vanligaste hindren för flickors utbildning är: barnäktenskap, tidiga graviditeter, brist på separata toaletter och mensskydd, sexuellt våld, diskriminering och tungt hushållsarbete.
* I de fattigaste länderna avslutar endast knappt 50 procent av alla flickor sin grundskoleutbildning.

Så vad säger ni? Ska vi springa för livet i år – och för varje flicka? Och faktiskt ge en skolpeng i stället för att bara klicka på ”like”?

Marathon-Mia har en skön utmaning. Hon gör en burpee för varje hundra kronor ni sätter in. Efter loppet! Hon vill gärna få göra 50 stycken, tokfian. Hjälp henne hjälpa!

Tjejmilen marathonmia

Kategorier: Nyheter, Träning, Tävlingar | Leave a comment

BAMM 2013 i bilder

BAMM 2013 var inte som BAMM 2012. I år bommade vi en kontroll, valde helt enkelt att inte ta två timmar till på fjället i isande blåst och regn och halv storm. Men så här efteråt är det surt. Om och om igen tänker jag hur vi borde ha gjort. Inte minst mentalt. Vi borde ha tagit det lugnare dag 2. Inte tagit slut på all energi i klättringen 800 höjdmeter rakt upp. Jag borde ha fått vila för att tänka klart. För det är när man blir riktigt trött och kall som man tar fel beslut. Som att ge upp, kasta in handsken, call it a day. Nu kommer denna insikt att svida i ett helt år. Jag vet det. Och jag som sa ”aldrig mer”, inser nu att jag måste dit igen. För att ta revansch. Och för att BAMM, oavsett allt annat, är årets höjdpunkt. Alltid. Det är i Björkliden man får känna att man lever.

Foto: Team Nordic Trail och privata.

IMG 4454

Man kan dra in på mycket i packningen. Men inte snickerierna. En i timmen måste man trycka i sig. En av uppsidorna med att springa BAMM. Alltid.

IMG 4488

Redan på Arlanda skålade vi i blåbärsshots. Det gäller att ladda rätt. Med Charlotte och Ulrica.

IMG 4517

Charlotte och jag var lite spända inför äventyret.

1097998 10152511640578357 479095744 n

Eric och Miranda från Team Nordic Trail hade hyrt en egen buss till oss. Då ser man så här glad ut. (Eller snarare, vilka droger går man på egentligen, haha!)

1185655 10152511640628357 563371677 n

Eric och Miranda hade också hyrt ett vandrarhem till oss. Det var lite som ett stort vuxenkollo.

1175753 10152511641243357 528089589 n

Jag är stark! Jag kan klättra i berg! Jag kan springa!

1185800 10201433800900670 1159665028 n

Stretcha är viktigt. Vi spontangympade lite inför start. Benen uppåt sträck.

897 10152511644188357 618762662 n

Starten har gått vid Riksgränsen. Wohoooooo!

1148879 10152511644463357 341218798 n

Och ännu mera wohoooooo!

Bamm 2013 540 1024x660

Vi kutade upp mot norska gränsen och in en sväng i Norge. På det har vi inga bilder, än.

Bamm 2013 635

Men efter uppförsbackar kommer nedförsbackar – och som vi älskar dem!

Bamm 2013 237 1024x682

Utan karta och kompass är man ganska borta. Men vi tog oss fram ganska flinkt. Dag 1.

Bamm 2013 1334 1024x678

Det är roligt att springa i fjällen.

1004840 10151787024808166 1010647803 n

Lite taktiksnack iför dag två med Miranda. Vädret såg ut att bli regn. Från klockan sex på morgonen och resten av dagen. Regn och dimma. Vi är lite bekymrade.

1148846 10151622545753940 1220603207 n

Men glada ändå. Eller åtminstone färgglada.

Bamm 2013 1844 1024x717
Klas är skitglad. ”De skickade en helikopter efter oss i dag!” skattade han. Bara för att de hade tagit det lugnt och badat lite.

Bamm 2013 1469

Mamma Camilla är lika glad. Är man livsnjutare, så är man.

Bamm 2013 1160 1024x675

Fint va? Det var dag 1. Dag 2 har vi nästan inga bilder ifrån. På grund av skitväder. Om vi ska vara helt ärliga. Och för att ingen hade tid att ta bilder. Vi hade fullt upp med att överleva.

Bamm 2013 1875 1024x640
När vi kom i mål skulle vi lägga upp den obligatoriska utrustningen på därför anvisad plats. Då var vi så frusna att vi inte ens kunde öppna spännet på ryggsäcken.

1185997 10152511748013357 42347748 n

I mål. Äntligen. Tack. Gode. Gud.

IMG 4726

Men somliga tog längre tid på sig. Hjältefötterna tillhör Mikael Heimdahl. De var ute i sexton timmar i ovädret. Det slår allting.

IMG 4727

Och då är man värd flipflops och lite chips. Behöver jag säga att Mikael redan är anmäld till BAMM 2014? Och snart jag också. Varför? För att man måste. Och för att man får äta en Snickers i timmen…

Kategorier: Nyheter, Träning, Tävlingar | Leave a comment

Mingel från BAMM

En kompis skickade en annonstidning från Kiruna – och vem tittar fram på mingelsidan från BAMM 2013 – om inte jag och parhästen Charlotte Fernvik.

Bamm 2013 kiruna

Jag har inte riktigt fått huvudet klart att skriva om äventyret än. Men jag ska. Jag lovar.

Kategorier: Träning, Tävlingar | Leave a comment

Rookie camps även i Lund och Sundsvall!

Nmt host 2013

”Tak är överskattat, tycker allt fler träningssugna. Att jympa, springa, lyfta, krypa och åla sig fram utomhus, på egen hand eller i grupp, är hetare än någonsin.”

Så har det låtit i nyhetsrapporteringen de senaste dagarna. Och alla vi som tränar NMT fattar precis.
Det ska sägas med en gång. Somliga av oss har latat oss igenom sommaren, på sin höjd tagit ett och annat glädjeskutt. Andra har sprungit, cyklat och simmat det ena ultraloppet och bergsloppet efter det andra. Vi är som folk är mest, vi NMT:are.
Men hur det än är med dagsformen så är de flesta av oss i alla fall extremt laddade för att köra igång med NMT på riktigt igen!
Och jag vet att det är många kompisar som hukar i buskarna och så himla gärna skulle vilja bli en av oss – men inte riktigt vågar. Ge dem en hand i ryggen, eller ge er själva en liten hand i ryggen om ingen annan gör det – och se till att så många som möjligt kommer till höstens stora prova-på-pass.
?Har du vänner som vill testa träningen så bjud in dem! Prova-på-passen på de olika orterna är:
?Västerås 17 augusti
?Sundsvall 24 augusti
?Stockholm 24 augusti
?Jönköping 24 augusti

Klicka på staden ovan för att få mer information om var och exakt tid.?
?I höst startar också nya Rookie Camps. Vi kommer köra i Stockholm och Jönköping som vanligt, men i år satsas det på rookie camp även i Sundsvall och Lund! Ta chansen att komma i ditt livs form.

Kategorier: Nyheter, Träning, Turnén | Leave a comment