Pass 5 och 6: Hundpromenad

Det är mycket hund nu. Jag hade egentligen tänkt träna NMT, men vi får inte riktigt ihop det. Livet kommer emellan. Och då får man anpassa kartan efter verkligheten. Eller om det var tvärtom.

IMG 2717

Så vi har lärt valpen Vivi att simma – stort! – och promenerat långa svängar med henne. I dag tog Vivi och jag en tre timmar lång promenad förbi Pampas Marina och träffade hundar och människor och fåglar – och vilade ibland. Man måste vila också. Det är viktigt.

IMG 2797

IMG 2808

Kategorier: Nyheter, Träning | Leave a comment

Pass 4: Kungsholmen Runt

IMG 2706

Vissa dagar går allting i ett och till slut är jag så trött att jag tänker att nej-jag-orkar-inte-ta-ett-steg-till-i-dag. Så är det att ha sommarlov med tre barn och en temperamentsfull valp.
Men så.
Snör man på sig skorna.
Och stoppar ett bra poddprogram i öronen. Och plötsligt är man på väg att ta en sväng runt Kungsholmen, nio kilometer. Och livet är vackert. Sommarkvällsvackert.

IMG 2750

Kategorier: Nyheter, Träning | Leave a comment

Pass 3: Hundpromenad

1016313 10152053106793572 267690997 n

Dag tre i juliutmaningen blev en ganska härligt soft dag. Vi fick besök av ljuvliga familjen Adolfssons och vi badade och byggde sandslott och fiskade och hoppade från hopptornet. Jag har ju fått strikta order av Movitz att sluta skrika gutturalt när jag hoppar – han skäms – så i stället vill han att jag ska sjunga.
”Vad ska jag sjunga, då?”
”Du gamla du fria!”
Det är något episkt med det. Hur denna 48-åriga tant hoppar från tvåmeterssvikten och sjunger du gamla du fria för full hals.
Men hur stor utmaning det än må vara, så blev det ingalunda några 45 minuters träning av det – utan själva träningspasset fick bli en skön hundpromenad genom skogen med underbara vännen Zandra och Vivi som hittade både en stor fet svart orm och en förvånansvärt tjock och lurvig grävling.
Vi hann avverka både barn-, hund- och mansuppfostran på vår långa vandring genom skogsgläntor, hembygdsgårdar och grusvägar. En alldeles underbart härlig dag, med andra ord. Med mycket lek och många glada leenden. Man måste motionera de musklerna också, ansiktsmusklerna.

1010265 10152052556233572 1202142977 n

Kategorier: Nyheter, Träning | Leave a comment

Pass 2: Skogslöpning igen

IMG 2373

Ja, det blev skogslöpning igen. Samma runda – och ändå inte. Jag kan verkligen fascineras av att varje springrunda är unik, även om det är samma sträcka, samma skog och samma tid.
Mycket handlar ju om det som händer inom en när man springer. Tankar som poppar upp, kring vänner, jobb, familj och träning. Som de flesta andra så tänker jag väldigt bra när jag springer. Det som verkade krångligt och besvärligt när jag skulle somna i går kväll – det blev plötsligt enkelt och fullkomligt genomförbart ett par kilometer in i skogen. Kanske är det glädjen som gör att allt känns lättare när man springer. Kanske är det endorfinerna eller signalsubstanserna som dansar jenka i huvudet. Jag vet inte. Jag vet bara att det funkar.
Det är som om när man har en härva av trådar och man inte vet vilken ände man ska dra i för att reda ut härvan – när man springer drar trådarna liksom upp sig själv och – häpp! – så har man plötsligt minst fem fullt användbara trådar utan knutar.
Men det är inte bara det, kroppen är alltid lite annorlunda. Andningen, steget, lutningen, lättheten eller tyngden – jag vet aldrig innan vilken kropp det är jag får med mig ut i skogen. Det finns en tjusning i det också. Att jobba med den kropp man har. Dagens Kropp. Och den där kroppen upphör aldrig att förvåna mig. Nästan varje morgon så tänker jag att attans, jag fick visst en tung kropp i dag.
Och sedan, när jag kommer hem, så inser jag att även denna tunga kropp har slagit personbästa på rundan. It’s all in the head, vänner. Allt sitter i huvudet.

Kategorier: Nyheter, Träning | Leave a comment

Pass 1: Skogslöpning

485406 10152046845463572 1877906165 n

Jajjemän. So far so good. Jag var seg som en gammal kvarglömd skumgummitomte från förra julen när jag vaknade i morse. Men har man utmanat folk – och fått så rara mail, tack tack! – så måste man föregå med gott exempel och snöra på sig skorna.
Jag hade inga illusioner om att det skulle gå fort eller ens lätt. Men det är alltid det där momentet att snöra på sig skorna som är svårast, resten går på något sätt av sig själv.
”Låg batterinivå”, sa ipoden. Åh nej! Jag kan inte springa utan musik, då hör jag mitt astmaflåsande alldeles för högt och blir stressad av det. Här gällde det att smida medan ipoden var varm.
Det var en underbar sommarmorgon i övrigt. Det är tur att det är stretchmaterial i tightsen, för jag kände mig inte ens svullen trots allt chokladätande under midsommar och födelsedagar. Flugorna och myggen jagade mig, men jag andades bara på dem, så svimmade de. Ja, det var helt enkelt en underbar morgon genom skogsgläntorna.
Inte en enda orm mötte jag heller, vad jag vet. De kanske laddar för nästa runda och anfaller från alla flanker på en gång. Det är så lite man vet om livet.
I vanlig ordning flåsade jag på. Det blir alltid tyngre efter tre kilometer och jag kan förvånas över att det liksom aldrig blir lättare att andas. Det är lika mycket andas-genom-ett-sugrör varje gång. Men när jag äntligen nådde tomtgränsen efter sista nedförsbacken så tittade jag på klockan. Jaha, det var därför det var så svårt att andas. Jag hade slagit nytt personbästa. Igen.
Inte illa för en seg gammal skumtomtegumma.
Och för att komma upp i 45 minuter behöver jag därför göra minst 50 situps, stå i planka och göra lite dips. Plus stretch. Som belöning.

Kategorier: Nyheter, Träning | Leave a comment

Juli-utmaning, vem hänger på?

Juni har varit underbar, med skolavslutningar, sommarlov, valpbestyr, midsommar och födelsedag. Men det känns i kroppen att det har varit lite för mycket mat och socker och lite för lite träning.
Så jag tänkte ge mig själv en utmaning för juli – inte minst för att komma i bra form inför BAMM 2013.
Utmaningen ser ut som följer:
* 31 träningspass på 31 dagar. Vad som helst, orientering, promenad, utegympa, terränglöpning, cykeltur eller NMT – men ett pass måste vara minst 45 minuter i sträck.
* Bara socker på lördagar. I dag är det lördag. Vilken tur!
* Ta alla chanser till motion. Spela brännboll med ungarna, hoppa i studsmattan, gå dit du ska, ta alltid trapporna osv.

Kategorier: Nyheter, Träning | Leave a comment

Klippa gräs är också träning

Bild 2

Men okej då – jag sprang sex kilometer innan, som uppvärmning. Man vill ju inte skada någon vital muskel när man klipper gräs.

Kategorier: Nyheter, Träning | Leave a comment

Hej Camilla, veckans NMT:are!

179014 10151811974558572 1379580042 n

Camilla Boguist är den vackra kvinnan till vänster. Hon till höger ville väl bara vara med på ett hörn. I vanlig ordning.

Hej Camilla Boquist, 50, varför är Nordic ”Military Training så vansinnigt roligt?
NMT känns inte som träning, vi leker! Vi busar runt med varandra i skogen i en dryg timme. Om inte det är kul, vad är då roligt? Man tar ut sig fullständigt, glömmer tid och rum och sen när man sitter i bilen på väg hem inser man plötsligt att man faktiskt tränat! Och inte vilken träning som helst, utan tuff träning som gjort kroppen helt slutkörd och samtidigt hjärnan omstartad och fräsch!”

Varför går man frivilligt upp för att träna klockan sex på morgonen – i alla väder?
”Själv tränar jag mest kvällspass, eftersom jag har en bondgård att sköta om på morgonen. Men det där i alla väder kan jag skriva under på. Ganska snart inser man att vädret inte har någon som helst betydelse, i alla fall inte på något negativt sätt. Man fryser inte trots femton minusgrader. Det är omöjligt att frysa när man jobbar hårt med kroppen. Det är underbart kul att leka i nyfallen snö eller rulla runt bland utslagna vitsippor eller kräla i leriga diken och få göra allt det där som man egentligen kanske alltid har velat, men tidigare inte vågat eller trott att man fick, när man växte upp.”

Är det bara kortsnaggade killar som hoppar jämfota upp i trädtopparna som är med?
”Haha! Jag är ett levande bevis på att det inte bara är kortsnaggade grabbar på NMT. Jag själv, en rödhårig tant på 50 år, platsar alldeles utmärkt i gänget. Jag tror faktiskt att vi kvinnor i 40-50-årsåldern är i majoritet även om det också finns unga, starka grabbar på träningen. Och här kommer en viktig sak, det är blandningen som är så underbar, vi behöver ju varandra! I gruppövningar där man ska ta sig över, till synes, omöjliga hinder, blir man överlycklig över att se en rödväst i gänget. Yes! Han eller hon kan knuffa mig, ge mig en hand, ja, till och med bära mig så att vi alla klarar av uppgiften. Jag får den hjälp jag behöver och rödvästen får extra mycket träning. Det är vad jag kallar en win-win-situation!”

Hur mycket betyder gruppdynamiken?
”Jag säger det med en gång: Jag gillar inte att träna i grupp, har aldrig gjort det, trodde heller aldrig att jag skulle göra det. Men så kom ju NMT:n in i mitt liv – och okej, jag ger mig, det är en grupp. Men inte en sådan där som på ett work out-pass på ett gym. Nej, vi inom NMT är mer än en grupp, vi är en sammansvetsad grupp som jobbar tillsammans mot ett gemensamt mål. Kortsiktigt att ta oss igenom träningspasset, långsiktigt att bli friskare och starkare.”

Hur mycket betyder kamratskapen?
”Mycket! Här samlas vi ett gäng personer, med mycket olika bakgrunder, men med ett stort intresse gemensamt – NMT. Snabbt kommer man in i gänget, vi är så fysiska med varandra, brottas, släpar och drar i varandra. Man känner till varandras styrkor och svagheter och kompenserar och kompletterar varandra i träningen. Ganska snabbt känner man sig trygg med sina träningskompisar. Vi ställer upp på varandra. Det är kamratskap för mig.”

Är det verkligen vettigt att träna utomhus i minus 20 grader?
”Ja, varför inte? Var och en får ta ansvar för sin egen gräns, även när det gäller att välja att gå på träningen i sträng kyla. Ingen blir ju tvingad till något han eller hon inte vill. Själv har inte vädret hittills hindrat mig från att gå på ett träningspass, även om väglaget ibland kan vara så tufft att det är svårt att ta sig de 4,5 milen till träningen med bilen.”

Hur länge har du varit med?
”Jag började träna NMT i november 2011 och tänkte sluta i april 2046, då jag fyller 83.Tycker att det känns lagom.”

Har du lockat med någon annan – och vad var hens uppfattning om NMT – flipp eller flopp?
”Det snabba svaret på frågan är ”ja” och ”flipp”.
Men frågan kräver ett längre svar. Det är nämligen så här, att när man börjar med NMT blir man helt uppslukad av det. Upplevelsen är så stark och så positiv att man har svårt att tänka på något annat. Då säger det sig själv att man heller inte pratar med sina vänner om något annat heller. Man önskar också att alla ens vänner ska få möjligheten att få uppleva samma sak.
Själv har jag lockat med mig min äldste son, som aldrig tidigare tränat. Han blev helt såld! Tappade tjugo överflödiga kilon och har nu dragit med sig tre vänner. Topp!”

Kategorier: Nyheter, Träning, Veckans NMT:are | 1 Comment

En semester fylld med utmaningar

972265 10152018138743572 1426181941 n

Semester, vad är det? Att ligga i sängen till klockan tolv på dagen? Eller att vakna av en liten kall nos från en valp som vill upp i ottan och gå ut och kissa?
För oss är det det senare. Och eftersom man ändå är uppe så kan man lika gärna rivstarts dagen med en löprunda genom skogen, eller hur?
Det blev sex kilometer i dag och jag antar att jag försökte springa ifrån myggen, för det var den snabbaste rundan åt det hållet i år. Jag tror aldrig att jag kommer att upphöra att förvånas över att man faktiskt springer fortare ju mer man springer. För så enkelt verkar det vara. Jag gör ingenting särskilt annars. Jag kör inga intervaller, skriver inga tabeller, äter ingen speciell mat, går inte efter något schema – jag har försökt men jag kroknar nästan alltid efter en eller två veckor. Jag vill ju bara springa. I min egen takt. Och tydligen räcker det. Visst är det märkligt?

Och när jag ändå var lite uppvärmd så körde jag lite plankan också – det var länge sedan jag tog tiden. Nu börjar jag på tre minuter och så ökar jag en minut i veckan. Vi får se hur länge det går att öka. Målet är tio minuter.
Dessutom har NMT-instruktören Bruno kastat in ännu en utmaning, eller rättare två:

”Ligg på rygg med händerna under rumpan. Dina ben ska vara raka. Gör små cirklar medsols, under minst 30 sekunder eller hur mycket du orkar, men fokusera på kvalitet, utför sedan samma rörelse åt andra hållet med samma tid. Kör fem set. Vila max 1 min mellan varje set.
OBS! Du får inte gå ner i tid mellan olika set, bara samma tid eller mer tid.
Extra utmaning:
Gör något bra för en annan person, du behöver inte skriva det på FB. Var glad för det du gör bara.”

Check på cirkelrörelserna, check på det andra. Och ja, det känns bra. Tack Bruno, en man med stort hjärta.

Kategorier: Nyheter, Träning | Leave a comment

Malmö, Ribban och NMT – oslagbart!

NMT i Malmö och Lund körde pass på Ribergsborgsstranden i helgen. Och erkänn att man blir avundsjuk. Det blir inte bättre än så här. Foto: Joakim Gustavsson

1010435 323204101144227 682498274 n

7250 323203831144254 504816525 n

969658 323205031144134 1285369406 n

1000064 323204461144191 187856971 n

382484 323204797810824 239575441 n

935924 323204244477546 521788369 n

6748 323205084477462 390651203 n

8646 323203934477577 275022755 n

Kategorier: Nyheter, Träning | Leave a comment